Angela Hall
Binge-Eating ist eine Angewohnheit, große Mengen an Nahrung in einer Sitzung zu sich zu nehmen und das Gefühl zu haben, dass Ihr Essen außer Kontrolle gerät. Manche Leute saufen häufig während der Ferien oder Feiern. Es ist in Ordnung, ab und zu zu viel zu essen, aber wenn es ein häufiges Ereignis ist, das Anlass zu Besorgnis gibt.
Eine häufige Ursache für Essattacken ist Stress und Angst. Es kann als Bewältigungsmechanismus verwendet werden, um diese Gefühle zu lindern. Es kann ein intensives Vergnügen auslösen und sogar in eine Sucht übergehen. Wenn Sie an Essanfällen leiden, können Sie es überwinden.
Trinken Sie genug Wasser
Oftmals sind Hungerschmerzen tatsächlich ein Indikator für Dehydration. Greifen Sie nicht nach einer Limonade oder einem Sportgetränk, sondern bleiben Sie beim altmodischen Wasser. Achte auf 8 Gläser pro Tag.
Mach es dir leicht
Beurteilen Sie sich nicht selbst, wenn Sie den Drang zum Binge haben oder sogar nachdem Sie es geschafft haben. Es geht darum, Selbstmitgefühl zu haben und sich selbst wichtige Fragen zu stellen, um voranzukommen, anstatt sich selbst zu beurteilen. Fragen Sie sich, ob Sie sich selbst entziehen, Ihre Kalorienzufuhr für Ihr Aktivitätsniveau nicht erreichen oder zu viel Stress haben.
Überspringen Sie keine Mahlzeiten
Wenn Sie feststellen, dass Sie Mahlzeiten auslassen und Essattacken auslassen, kann ein direkter Zusammenhang zwischen den beiden bestehen. Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu Heißhungerattacken führen, die zu Essattacken führen können. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über gesunde und sättigende Mahlzeiten zu sich nehmen, die Sie zufrieden stellen.
Räumen Sie Ihre Schränke aus
Wenn Sie die endlose Versuchung haben, in Reichweite Ihrer Fingerspitzen zu sitzen, kann dies gefährlich sein. Berücksichtigen Sie, was Sie in Ihrer Küche und Ihren Schränken haben. Befreien Sie sich von allem, was dazu führt, dass Sie sich gut fühlen und Ihrem Körper und Geist zugute kommen. Wir alle bekommen Heißhunger, daran ist nichts auszusetzen – aber Ihre Küche mit schlechten Optionen auszustatten, ist ein Bärendienst für sich selbst.