Angela Hall
Meditation ist der Schlüssel, um im Alltag ausgeglichen und achtsam zu bleiben. Derzeit leben wir in einer schnelllebigen Welt, die uns ständig davon ablenkt, uns mit uns selbst in Einklang zu bringen. Die Technologie hat es noch schwieriger gemacht, mit deinem inneren Selbst verbunden zu sein. Wenn Sie mehr mit sich selbst im Einklang sind, bleiben Sie ruhig, zentriert und können Entscheidungen leichter treffen. Es ist nicht egoistisch, sich auf sich selbst zu konzentrieren! Tatsächlich werden Ihre Freunde, Familie und Kollegen es zu schätzen wissen, wenn Sie geerdeter sind.
Es kann schwierig sein, ohne vorherige Erfahrung mit der Meditation zu beginnen. Anstatt zu versuchen, in einen meditativen Zustand zu springen, können Sie den folgenden Schritten folgen, um die Meditation zu erleichtern:
1. Beruhigender Duft
Versuchen Sie, eine Kerze oder Räucherstäbchen anzuzünden, bevor Sie sich auf die Meditation vorbereiten. Wenn Vanille dein Lieblingsduft ist, zünde eine Vanillekerze an! Verwenden Sie jeden Geruch, der Ihnen hilft, sich entspannt und wohl zu fühlen.
2. Atem
Es ist einfach, nur atmen! Normalerweise nimmst du den ganzen Tag sehr flache Atemzüge. Dies ist nicht die entspannendste Atemmethode für den Körper. Senden Sie Ihrem Körper Signale, dass es Zeit ist, sich zu entspannen, indem Sie tief durchatmen
3. Legen Sie Ihre Absicht fest
Bevor Sie versuchen zu meditieren, überlegen Sie, was Sie während Ihrer Meditation erreichen oder erreichen möchten. Es muss kein hohes Ziel sein, obwohl es sein kann, kann es einfach und prägnant sein. Sie könnten Ihre Absicht so festlegen, dass Sie mehr Dankbarkeit, Entspannung oder das Stellenangebot erhalten, auf das Sie sich kürzlich beworben haben.
4. Gemütlicher Ort
Wählen Sie einen bequemen Stuhl oder Platz auf dem Boden, den Sie zu Ihrem Meditationsbereich machen. Es ist am besten, einen Ort auszuwählen, zu dem Sie immer wieder zurückkehren.
5. Seien Sie einfach zu sich selbst
Es ist nicht einfach, mit dem Meditieren anzufangen, aber es lohnt sich. Wenn es zunächst nicht selbstverständlich ist, seien Sie geduldig und seien Sie versichert, dass Sie sich verbessern werden, solange Sie konsequent bleiben.