Středomořská dieta je víc než jen módní výstřelek nebo rychlé hubnutí. Je to způsob života, který praktikují lidé v zemích u Středozemního moře, včetně Španělska, Itálie a Řecka. Tato strava, která se vyznačuje vysokým příjmem ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných výrobků a olivového oleje a střídmým příjmem ryb a drůbeže, je již dlouho spojována s řadou…
Páteří vaší fyzické pohody – a to doslova – jsou vaše dolní záda. Tato klíčová část těla podpírá váhu horní části těla, zajišťuje pohyblivost při každodenních pohybech a chrání citlivé nervy. Problémy s dolní částí zad jsou však celosvětově rozšířeným zdravotním problémem, který často vyvolávají slabé svaly v této oblasti. Posílení svalů dolní části zad…
Lidské tělo je složitý systém a touha po jídle je fascinujícím příkladem této složitosti. Chuť na jídlo je intenzivní nutkání jíst určité potraviny, často s vysokým obsahem cukru, soli nebo tuku. Mohou být ovlivněny různými faktory, včetně hormonálních výkyvů, nedostatku živin a emočních stavů. Proč ale tyto chutě máme a jak je můžeme účinně zvládat?…
Hydratace hraje při sportu a sportovním výkonu nezastupitelnou roli, a přesto je v širších diskusích o tréninku a výživě často opomíjena. Hydratace, která plní klíčovou funkci v mnoha fyziologických procesech, od regulace teploty až po produkci energie, je pro dosažení optimálního výkonu sportovců životně důležitá. Lidské tělo tvoří přibližně 60 % vody a na tuto…
V diskurzu o zdraví a wellness jsou fyzická kondice a duševní zdraví často považovány za oddělené entity. V holistickém modelu pohody se však tyto dva aspekty prolínají a vytvářejí silný symbiotický vztah, který je pro celkové zdraví nezbytný. Cílem tohoto článku je odhalit souvislost mezi duševním zdravím a fyzickou kondicí a to, jak se tyto…
Kofein je jednou z celosvětově nejrozšířenějších psychoaktivních látek, která se běžně vyskytuje v každodenních nápojích, jako je káva, čaj a energetické nápoje. Jeho účinky se neomezují pouze na boj proti ospalosti nebo zvyšování kognitivního výkonu, ale mohou také zásadně ovlivnit fyzickou výkonnost. Souvislost mezi kofeinem a výkonem při cvičení je v posledních letech významným předmětem…
Stále více vědecké literatury v posledních letech věnuje značnou pozornost fascinujícímu světu našeho trávicího systému – střevnímu mikrobiomu. Tento složitý ekosystém zahrnující biliony mikroorganismů je stále více považován za klíčového hráče v různých aspektech zdraví a nemocí, včetně regulace hmotnosti. Obousměrný vztah mezi zdravím střev a hubnutím nabízí nový pohled na epidemii obezity a snahu…
Potýkáte se s bolestmi dolní části zad nebo si prostě jen přejete zlepšit svou celkovou fyzickou kondici? Posílení dolní části zad je významným krokem k dosažení zdravějšího a odolnějšího těla. Spodní část zad je základem pro téměř každý pohyb, který vaše tělo vykonává, a její pevnost vás může uchránit před každodenním nepohodlím a dlouhodobými zraněními….
Běhání je naplňující a zdravá aktivita, které se věnují miliony lidí na celém světě. Nabízí řadu fyzických i psychických výhod. Přináší však také některá rizika, zejména pokud jde o zranění. Abyste si udrželi pevné kroky a nezpomalovali své pokroky, je nezbytné porozumět běžným běžeckým zraněním, jejich prevenci a účinným metodám regenerace. Nejčastější běžecká zranění Než…
Ájurvédská strava není jen dalším trendem ve světě stravování; je to tisíciletý systém medicíny, který vznikl v Indii a nadále ovlivňuje životy milionů lidí po celém světě. Tento holistický wellness přístup propojuje výživu, tělo, mysl a ducha do harmonické rovnováhy, která podporuje zdraví a pohodu. Porozumění ájurvédě Ájurvéda, v překladu „věda o životě“, je jedním…
Během těhotenství nejde jen o to zůstat fit, ale také o vytvoření optimálního prostředí pro vaše rostoucí dítě. Prenatální fitness vám může pomoci bojovat s těhotenskými obtížemi, zlepšit náladu a výdrž při porodu. Jak ale zůstat fit, když se vaše tělo každý den mění? Zde je pět praktických tipů, které vám pomohou udržet zdraví vás…
Mezi sportovci po celém světě převládá trend rostlinné stravy. Už to není výhradní zvyk vytrvalostních běžců nebo nadšenců do jógy. Výhody rostlinné stravy nyní obhajují i profesionálové ve vysoce intenzivních sportech, jako je basketbal, fotbal a vzpírání. Tento posun ve stravovacích preferencích není bez podstatné vědecké podpory a sportovcům pomáhá posouvat jejich hranice několik výhod….
