Rachel Middleton
Běhání, prastará aktivita, která se datuje do historie, prošla v průběhu času mnoha proměnami. Od doby, kdy první lidé začali pronásledovat zvěř po pláních, až po dnešní masové maratony, zůstává běhání jednou nohou před druhou v rychlém tempu ústředním prvkem lidské zkušenosti. Během několika desítek let se však běhání dostalo do úplného kruhu. Obnovil se běh naboso.
Pochopení základů
Jak už název napovídá, běh naboso zahrnuje běh bez odpružené ochrany moderní obuvi. Nejde o úplné odhození obuvi, ale často se používají minimalistické boty nebo sandály, které nabízejí minimální zásah mezi chodidlem a zemí. Zastánci věří, že to může vést ke zlepšení mechaniky nohy, snížení počtu zranění a organičtějšímu zážitku z běhu.
Historické souvislosti
Mohlo by se zdát, že běhání naboso je nový trend, ale je nutné si uvědomit, že po většinu lidské historie bylo běhání naboso normou. Naši předkové překonávali rozmanité terény bez pomoci bot s tlustou podrážkou. V mnoha domorodých kulturách je běhání naboso nebo v minimalistické obuvi stále běžným způsobem života. Tarahumarové, domorodý kmen v Mexiku, jsou proslulí svými neuvěřitelnými schopnostmi běhat na dlouhé vzdálenosti, které často absolvují v jednoduchých sandálech zvaných huarache.
Moderní éra obuvi
S rozvojem technologií a rostoucí komercializací sportu se ve 20. století objevila specializovaná běžecká obuv. Značky tvrdily, že jejich výrobky poskytují lepší oporu, odpružení a ochranu. V důsledku toho se pojem „správné běžecké vybavení“ stal synonymem pro boty s tlustou podrážkou.
Tyto boty sice poskytovaly pohodlí, ale zároveň měnily přirozený způsob dopadu chodidla. Většina běžců, kteří nosí tradiční běžeckou obuv, má tendenci dopadat nejprve na paty (heel strike), zatímco běžci naboso často používají přední nebo střední část chodidla. Tento posun v úderu chodidla může změnit rozložení síly při dopadu, což může vést k různým zraněním.
Renesance bosé chůze
Koncem roku 2000 došlo k významnému zlomu. Kniha Christophera McDougalla „Born to Run“ (Zrozeni k běhu) vrhla světlo na kmen Tarahumara a zpochybnila ortodoxii moderních běžeckých bot. Kniha spolu s výzkumem, který naznačoval, že minimalistický běh může omezit některé typy zranění, podnítila zvědavost a experimentování mezi běžci po celém světě.
Několik studií naznačilo, že běh naboso by mohl vést k:
- Zlepšení svalové síly chodidel a nohou
- Snížení rizika chronických zranění způsobených nepřirozeným došlapem.
- Zlepšení propriocepce a rovnováhy
- přirozenější a efektivnější chůzi při běhu
Výzvy a kritika
Jako každý trend, ani běhání naboso není bez kritiky. Příliš rychlý přechod na bosé nebo minimalistické běhání bez řádné adaptace může vést ke zraněním. Náhlá změna chůze a zatížení různých částí chodidla může vést ke stavům, jako jsou stresové zlomeniny metatarzů, pokud se k nim nepřistupuje opatrně.
Navíc, i když běhání naboso může přinášet výhody, není to univerzální řešení. To, co vyhovuje jednomu člověku, nemusí vyhovovat jinému. Faktory jako biomechanika, běžecká historie a specifické zdravotní potíže mohou výrazně ovlivnit zkušenosti s tímto stylem běhu.
Cesta vpřed
Bez ohledu na individuální názory na tuto záležitost je oživení běhu naboso nesporně důkazem rostoucí touhy mnoha lidí po obnovení spojení s původnější formou pohybu. Ať už se člověk rozhodne odhodit boty, nebo ne, základní poselství je jasné: je důležité naslouchat svému tělu, zpochybnit zažité představy a najít to, co člověku skutečně vyhovuje.
Znovuzrození nemusí nutně znamenat opuštění moderní obuvi, ale přehodnocení a zdokonalení našeho vztahu k ní. Jak se kyvadlo houpe, budoucnost možná přinese vyvážený přístup, který spojí to nejlepší z obou světů – starobylou moudrost běhu naboso a technologický pokrok moderního designu obuvi.
Obnovení běhu naboso je připomínkou neustále se vyvíjející povahy lidského pohybu a naší neustálé cesty k pochopení, přizpůsobení a optimalizaci našeho fyzického potenciálu. Ať už si šněrujete boty, nebo cítíte zem pod bosýma nohama, radost z běhu zůstává univerzální.