Angela Hall
Eine Pause von Ihrer typischen Cardio-Routine ist nicht nur eine schöne Abwechslung, sondern hilft auch Ihrem Körper. Neue Workouts fordern Ihren Körper auf neue Weise heraus. Das wiederum kann dazu beitragen, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Wenn Sie sich also das nächste Mal von Ihrem Standard-Cardio-Workout gelangweilt fühlen, finden Sie in dieser Liste weitere Optionen, mit denen Sie ordentlich Kalorien verbrennen können.
Alle Kalorien, die pro Stunde verbrannt werden, sind Schätzungen für einen durchschnittlichen Erwachsenen von 200 Pfund.
1: Seilspringen
Diese scheinbar einfache Aktivität kann Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben und mehr Kalorien verbrennen als Ihr übliches Training. Im Internet gibt es zahllose Seilspringen-Workouts, die verschiedene Übungen beinhalten, um das Training interessant zu gestalten. In nur einer Stunde Seilspringen können bis zu 1.074 Kalorien verbrannt werden.
2: Taekwondo
Was als Kampfsport begann, hat sich zu einer olympischen Kampfsportart entwickelt. Dieser intensive Sport ist auch ein großartiges Workout. Es gibt Videos im Internet, die Anfängern helfen, die Bewegungen zu erlernen, oder Sie können in Ihrem örtlichen Kampfsportstudio nachsehen, ob dort Kurse angeboten werden. Bei einer Stunde Taekwondo können 937 Kalorien verbrannt werden.
3: Tennis
Ein scheinbar einfacher Sport, der in Wirklichkeit eine unglaubliche Herausforderung darstellt. Bei einem Tennisspiel müssen Sie hin- und herlaufen und dabei mehrere Muskelgruppen beanspruchen. Bei einer Stunde Einzel-Tennis werden etwa 728 Kalorien verbrannt.
4: Rollerbladen
Rollschuhfahren wird oft als Freizeitbeschäftigung angesehen, kann aber ein großartiges Training sein. Es fordert verschiedene Muskelgruppen und kann die Herzfrequenz in die Höhe treiben. Eine Stunde aktives Rollerbladen kann 683 Kalorien verbrennen.
5: Wandern
Wandern kann eine unglaublich anstrengende Übung sein. Je nach Dauer und Terrain können Sie ein tolles Workout absolvieren. Die frische Luft wird Ihren Körper beleben, und die Wanderung wird Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben. Bei einer einstündigen mittelschweren Wanderung können 546 Kalorien verbrannt werden.
6: Rucksacktour
Ähnlich wie beim Wandern, nur dass Sie zusätzlich einen Rucksack mitnehmen. Wenn Sie das nächste Mal einen Campingausflug planen, sollten Sie eine Rucksacktour zu Ihrem Ziel in Betracht ziehen, um unterwegs einige Kalorien zu verbrennen. Schon bei einer einstündigen Rucksacktour werden 637 Kalorien verbrannt.
7: Schwimmen
Schwimmen ist eine großartige, wenig anstrengende Übung. Es ist eine tolle Herausforderung für Ihren Körper und bietet eine schöne Abwechslung zum typischen Fitnessstudio. Eine Stunde leichtes bis mittelschweres Rundenschwimmen verbrennt 528 Kalorien. Eine Stunde kräftiges Schwimmen verbrennt bis zu 892 Kalorien.
8: Rudergerät
Das Rudern auf einem Gerät, das normalerweise nicht als anspruchsvolle Form des Kardiotrainings gilt, kann tatsächlich ein großartiges Workout sein. Es beansprucht den ganzen Körper und erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz. Eine Stunde Rudern kann 546 Kalorien verbrennen.
9: Skilanglauf
Im Winter bleiben die meisten Menschen in ihren Häusern. Wenn Sie jedoch auf der Suche nach einem neuen, verschneiten Workout sind, ist Skilanglauf genau das Richtige für Sie. Bei diesem Training verbrennen Sie bis zu 619 Kalorien pro Stunde.