Angela Hall
La meditación es un acto de atención plena. Utiliza la mente para concentrarse en una visión o un objetivo. La meditación puede ayudarle a aumentar su claridad mental, su bienestar emocional y su estabilidad general. Si eres nuevo en la meditación, deberías meditar entre 10 y 15 minutos al día. Si tiene problemas para mantenerse en estado de meditación, empiece por dedicar unos minutos y, poco a poco, aumente el tiempo hasta llegar a los 10 minutos.
Es muy fácil empezar a meditar. Todo lo que necesitas es una zona tranquila, segura y cómoda para ti. Hay muchos tipos diferentes de meditación, como la meditación de atención plena o la meditación de gratitud. A continuación, una técnica sencilla para que los principiantes prueben la meditación:
1. Empieza por sentarte o tumbarte en una posición cómoda.
2. Cierra lentamente los ojos y céntrate en tu respiración.
3. Permítase inhalar y exhalar a un ritmo natural y fácil.
4. Observa tu cuerpo mientras respiras, concretamente el ascenso y descenso de las diferentes partes del cuerpo.
5. Si ves que tu mente se desvía, vuelve a centrar tu atención en la sesión de meditación.
6. Repite esta práctica a diario durante unos minutos cada vez hasta que consigas aumentar tu resistencia a periodos de tiempo más largos.
Algunos de los beneficios de la meditación son
– Disminución de los niveles de ansiedad
– Mejora de la circulación sanguínea
– Disminuye el estrés
– Relajación más profunda
– Aumenta la calma
La meditación es una práctica excelente para la salud mental, emocional y física. Es una práctica estupenda para incorporar a su rutina diaria. He aquí algunos consejos para incorporar la meditación a su estilo de vida:
– Establezca una rutina de meditación y cúmplala
– Establezca una hora constante para meditar cada día
– Crea una zona cómoda y especial para tu tiempo de meditación