Angela Hall
In deze tijd kan het erg moeilijk zijn om voldoende rust te vinden om te herstellen van de stress en het werk van de dag. Uit onderzoek blijkt dat meer dan 50% van de Amerikaanse volwassenen een slaaptekort heeft. De gemiddelde Amerikaan slaapt 6,8 uur. Helaas is 6,8 uur niet genoeg! Het kan gemakkelijk zijn om slaap over het hoofd te zien als onbelangrijk, bovendien – wat is het probleem als je een uur of twee slaap overslaat? Een uur of twee maakt een groot verschil voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Er zijn veel nadelige gevolgen van te weinig slaap.
Hier zijn enkele tekenen dat u misschien niet genoeg slaap krijgt:
– Stemmigheid
Stemming wordt gedefinieerd als een tijdelijke gemoedstoestand of gevoel. Onderzoek toont aan dat mensen die te weinig slapen meer negatieve emoties ervaren, zoals frustratie, boosheid en prikkelbaarheid. Aan de andere kant ervaren mensen met voldoende slaap meer positieve emoties, zoals blijdschap, speelsheid en vreugde.
– Slechte concentratie
Kun je je niet concentreren of focussen? Dit kan een groot teken zijn dat je niet genoeg slaap krijgt. Er is een reden waarom je leraren je aanraadden om een volledige nachtrust te nemen voor een examen. Een goede nachtrust zorgt voor meer scherpte en focus
– Vergeetachtigheid
Ouderen die niet genoeg slapen, kunnen hun mentale toestand snel zien verslechteren. Er is een direct verband tussen geheugen en slaap. Slechte slaap kan ervoor zorgen dat je een slecht geheugen hebt.
– Gewichtstoename
Studies tonen aan dat de snelheid waarmee uw lichaam vet verliest tot 55% kan dalen als u gemiddeld 5 tot 6 uur slaapt ’s nachts.
– Depressie
Chronische slapeloosheid veroorzaakt meestal depressies. Je kunt van een slecht humeur overgaan naar het ontwikkelen van een stemmingsstoornis. Het is zo belangrijk om goed te slapen!