Angela Hall
だからあなたは大きなイベントが近づいています！あなたは興奮していますが、あなたは自分の最高の姿を見たいと思っています。それは結婚式、学校の再会、または写真撮影である可能性があります。大切な日のためにベストを尽くしたいのは何も悪いことではありません。多くの人々は、長期的には良いよりも害を及ぼすクラッシュダイエットやお茶のクレンジングに飛び込みたくなるでしょう！クラッシュダイエットやギミックのある痩身茶は避けてください。代謝を損なうだけです。 「スリムな」お茶のために15分ごとに飢えたり、トイレに行ったりすることを含まない、スリム化とトーンアップのより安全な方法があります。これらの仕掛けに左右されるのは簡単ですが、何かが簡単になれば、それは簡単になることを忘れないでください。
1。緑茶
夜寝る前に緑茶を一杯飲んでください。緑茶は脂肪燃焼率を高め、身体能力を向上させることができます。緑茶に含まれる抗酸化物質は、あなたの体にも非常に有益です！それはあなたの全体的な健康と脳機能を改善します。寝る前に緑茶のマグカップまでくつろいで、自分がスリムになるのを見てください。
2。有酸素運動
必要なのは、脂肪が溶け始めるのを確認するために、週に4〜5回の20〜30分の有酸素運動です。有酸素運動には、ダンス、ランニング、ジョギング、高強度の有酸素運動、サイクリングが含まれます。カーディオは退屈である必要はありません。物事をスパイシーに保つために、さまざまな日にさまざまな形の運動を試してください。
3。ダイエット
食事は非常に重要です。砂糖とナトリウムが大量に含まれているため、特に中央部付近で体重増加と膨満感を引き起こすため、すべての加工食品やジャンクフードには近づかないでください。 1日3回の食事と2回の軽食にこだわる。食事には、たんぱく質、繊維、健康的な脂肪が豊富に含まれている必要があります。
4。アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーはおなかの脂肪ブラスターです。毎朝、大さじ2杯のアップルサイダーとフルカップの水を一貫して飲みます。