睡眠を改善する4つの植物

睡眠不足や睡眠習慣の乱れは、健康全般に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。少なくとも3人に1人は、軽度・重度にかかわらず、何らかの不眠症に悩まされていると推定されています。不眠症の影響を受けている人は、心臓発作、高血圧、うつ病などの健康問題のリスクが高くなります。また、睡眠不足は記憶力に悪影響を及ぼし、体重増加や早期老化を促す可能性があります。さらに、睡眠薬を長期間使用すると、その効果が薄れる傾向があることも、医師によって明らかにされています。ありがたいことに、睡眠サイクルを正常に戻すための自然なアプローチはたくさんあります。

不眠症に最も効果的なホメオパシー療法の1つは、観葉植物を取り入れることです。寝室に特定の植物を置くと、睡眠の質が全体的に向上することが証明されています。これらの植物は、不眠症の最も一般的な原因の1つであるストレスや不安のレベルを下げるだけでなく、空気の質を改善し、全般的に気持ちを落ち着かせる効果があります。

ラベンダー

この植物は、不眠症の改善に最もよく使われる植物の1つです。素敵な香りに加えて、ラベンダーは睡眠を誘発し、ストレスを軽減することが知られています。ラベンダーの香りのグッズはたくさんありますが、植物そのものを部屋に置くのが最も効果的です。

アロエベラ

アロエベラは、火傷や虫刺され、乾燥肌などのスキンケアとして多くの人に親しまれています。しかし、アロエベラはNASAの空気浄化植物にも指定されています。アロエベラの植物は、より深く、より長く、全体的な安らかな睡眠を促進する夜、酸素を放出する。アロエの植物は、ガーデニングの経験が浅い人でも簡単に管理することができます。水をほとんど必要とせず、「放置」にも強い植物です。

バレリアン

16世紀初頭に香水として使用されていたバレリアンは、不眠症の治療にも非常に効果的な植物です。花から甘い香りが漂い、その香りを吸い込むと、すぐに眠りにつくことができるのです。ただし、バレリアンには1日6時間以上の日照が必要なので、寝室には十分な日照を確保するようにしましょう。

ピースリリー

ピースリリーもまた、不眠症に効果的な植物です。空気中の有害物質であるベンゼン、トリクロロエチレン、ホルムアルデヒドを除去してくれるのです。また、葉から放たれる水分は、部屋の湿度を5％上昇させることができます。これは、不眠症の根本的な原因としてよく知られている空気中のアレルゲンを抑制するのに役立ちます。

上記の植物は、睡眠の質を高めることが証明されている数多くの植物のうちのほんの一部に過ぎません。夜、寝室にこれらの植物を1つ置くだけでも、劇的な変化をもたらすことができます。これらの植物が持つ癒しの力を利用することで、睡眠だけでなく、全身の健康状態を改善することができるのです。

注意：植物を持ち帰る前に、子供やペットに対する毒性を確認することを忘れないでください。家族全員が楽しめる植物を選びましょう。