強力な野菜

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フライドポテト、チップス、ディップ、ポップコーンは、多くの人に人気のスナックです。最後においしい野菜盛り合わせを食べたのはいつですか?待ちます!ほとんどの人にとって、野菜は後から考えることができます。彼らはあなたの心の最前線にあるべきだとあなたに言うのを聞いています。

野菜は生で、焼いて、ソテーして、湯通しすることができます。彼らはあなたの免疫力を高め、あなたの健康と美しさを改善することができるビタミンと栄養素を提供します。

CDCが行った調査によると、成人の10人に1人だけが果物や野菜を必要に応じて摂取しています。これは、10%の人が適切な量の果物と野菜を摂取していることを意味します!これらの数字は単に大丈夫ではありません。野菜の摂取量の不足は、多くの人が自分の意志で苦しんでいる健康状態と肥満の悪さと関係があります。

あなたは最適な栄養素とビタミンレベルのためにあなたの地域で旬の野菜の買い物に集中するべきです。

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ほうれん草
ポパイはほうれん草が大好きで、あなたもそうすべきです。ほうれん草は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、およびビタミンB12の優れた供給源です。あなたが頻繁に運動するならば、ほうれん草はあなたの食事療法の主食であるべきです。心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。

ブロッコリー
あなたは野菜のようなこの小さな木が好きになるべきです。ブロッコリーは、ビタミンやミネラルの毎日の必要量の100%以上を満たすことができます。それはあなたの肌と目を助けるビタミンCが豊富です。また、食物繊維とたんぱく質が豊富に含まれています。

ニンニク
ニンニクは吸血鬼とあなたの最初のデートを撃退するだけでなく、それは最高の健康品質を提供することができます。
ニンニクは、その薬効のために何千年もの間治療に使用されてきました。ニンニクは病気や病気と戦うことができます-あなたが病気の間にニンニクの健康的な投与量は大きな違いを生むことができます。

グリーンピース
エンドウ豆は小さいですが、強力なパンチを詰め込みます。冷凍エンドウ豆の袋を手元に置いて、料理に追加します。エンドウ豆にはビタミンCとEが含まれています。これらは免疫システムを強化し、慢性疾患のリスクを下げることができます。

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