ビーガン食の3つの一般的な欠陥

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ビーガン主義は近年大きな勢いを増しています。あなたには、典型的な肉を食べる食事からビーガンのライフスタイルへと飛躍したいとこ、叔父、友人、または同僚がいるかもしれません。自分で移行したかもしれません!ビーガン食に従う人は肉や動物性食品を一切消費しません。したがって、彼らは乳製品、肉、魚、鶏肉、または卵を食べません。個人がビーガン食に移行することを選択する理由はたくさんあります-それは健康、倫理、そして環境上の理由である可能性があります。これらの3つの理由すべてを組み合わせることができます!

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ビーガンは通常、マメ科植物、野菜、果物、ナッツ、種子、豆腐、全粒穀物を食べます。一部のビーガンは、植物ベースのミルク、ヨーグルト、およびタンパク質を消費します。ビーガンがチーズなどの非ビーガンのお気に入りに使用する多くの重複レシピがあります!

ビーガン食は主要な食品群を排除するため、制限される可能性があります。それは主要な食品グループを切り取るので、ビーガンが注意しないと、彼または彼女は主要なビタミンと栄養素を逃していることに気付く可能性があります!個人がすべての栄養ニーズを満たし、健康が損なわれないようにするために、注意深く正確に取り組む必要があるのは食事とライフスタイルです。

1。オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸はあなたの心臓にとって非常に重要です。卵や魚にはオメガ3脂肪酸が多く含まれています。

2。ビタミンB12
ビタミンB12は、乳製品、魚、卵、肉に含まれています。ビタミンB12は、体の神経と血球を健康に保つのに役立ちます。それは人々を弱く、疲れさせ、そして不機嫌にさせる貧血を防ぎます。

3。クレアチン
クレアチンは、筋肉細胞がエネルギーを生成するのを助け、筋肉の成長を促進し、血糖値を下げます。それは糖尿病と戦うのを助けることさえできます!男性の場合、それは彼らのテストステロンレベルを高めるのを助けることができます。クレアチンは赤身の肉や魚に含まれています。

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