Angela Hall
À notre époque, il peut être très difficile d’obtenir le sommeil réparateur dont votre corps a besoin pour récupérer du stress et des tâches de la journée. Des études montrent que plus de 50 % des adultes manquent de sommeil. L’adulte moyen dort environ 6,8 heures. Malheureusement, 6,8 heures, ce n’est pas assez ! Il peut être facile de négliger le sommeil comme étant sans importance, d’ailleurs – quel est le problème si vous manquez une heure ou deux de sommeil ? Une heure ou deux, c’est très important pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Le manque de sommeil présente de nombreux inconvénients.
Voici quelques signes indiquant que vous ne dormez peut-être pas assez :
– L’humeur
L’humeur est définie comme un état d’esprit ou un sentiment temporaire. Des études prouvent que les personnes qui manquent de sommeil ressentent davantage d’émotions négatives telles que la frustration, la colère et l’irritabilité. En revanche, les personnes qui dorment suffisamment éprouvent davantage d’émotions positives telles que le bonheur, l’enjouement et la joie.
– Mauvaise concentration
Êtes-vous incapable de vous concentrer ? Cela pourrait être un signe évident que vous ne dormez pas assez. Ce n’est pas pour rien que vos professeurs vous ont recommandé de passer une nuit complète de sommeil avant un examen. Un sommeil réparateur augmente l’acuité et la concentration.
– Oubli
Les personnes âgées qui ne dorment pas suffisamment peuvent voir leur état mental se détériorer rapidement. Il existe un lien direct entre la mémoire et le sommeil. Un mauvais sommeil peut entraîner une mauvaise mémoire.
– Gain de poids
Des études montrent que le taux de perte de graisse de votre corps peut diminuer jusqu’à 55 % si vous dormez en moyenne 5 à 6 heures par nuit.
– Dépression
L’insomnie chronique entraîne généralement une dépression. Vous pouvez passer d’une mauvaise humeur à un trouble de l’humeur. Il est si important de bien dormir !