Quatre plantes pour améliorer votre sommeil

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Le manque de sommeil, ainsi que les mauvaises habitudes de sommeil, peuvent avoir un impact négatif important sur la santé globale. On estime qu’au moins une personne sur trois souffre d’une forme d’insomnie, qu’elle soit légère ou grave. Les personnes touchées par l’insomnie présentent un risque plus élevé de problèmes de santé tels que les crises cardiaques, l’hypertension artérielle et la dépression. Le manque de sommeil peut également avoir des effets négatifs sur la mémoire, entraîner une prise de poids et favoriser le vieillissement prématuré. En outre, les médecins ont constaté que l’utilisation prolongée de somnifères tend à diminuer leur efficacité. Heureusement, il existe de nombreuses approches naturelles qui peuvent aider votre cycle de sommeil à se remettre sur les rails.

L’un des remèdes homéopathiques les plus efficaces contre l’insomnie est l’introduction de plantes d’intérieur. Il a été prouvé que le fait de placer certaines plantes dans votre chambre à coucher améliore la qualité générale du sommeil. Ces plantes peuvent réduire les niveaux de stress et d’anxiété, l’une des causes les plus courantes de l’insomnie, ainsi qu’améliorer la qualité de l’air et avoir un effet calmant général.

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Lavande

Cette plante est l’une des plus couramment utilisées pour aider l’insomnie. En plus de son arôme agréable, la lavande est connue pour induire le sommeil et réduire le stress. Bien qu’il existe un certain nombre de produits parfumés à la lavande, placer la plante elle-même dans votre chambre est plus efficace.

Aloe Vera

Beaucoup de gens connaissent l’aloe vera pour ses bienfaits sur la peau, notamment pour les brûlures, les piqûres d’insectes et la peau sèche. Cependant, il figure également sur la liste des plantes de la NASA qui améliorent le plus l’air ambiant. La plante Aloe Vera émet de l’oxygène la nuit, ce qui favorise un sommeil plus profond, plus long et globalement plus reposant. Même le jardinier le plus inexpérimenté peut facilement gérer une plante d’aloès. Elle nécessite peu d’eau et résiste très bien à la « négligence ».

Valériane

Souvent utilisée comme parfum au début du XVIe siècle, la valériane est également très utile pour traiter l’insomnie. Les fleurs dégagent une odeur douce et l’inhalation de ce parfum peut vous aider à vous endormir très rapidement. La valériane a cependant besoin de plein soleil pendant au moins six heures par jour. Veillez donc à ce que votre chambre à coucher soit bien ensoleillée.

Le lis de la paix

Le lis de la paix est une autre plante très efficace contre l’insomnie. Ils filtrent les toxines nocives que sont le benzène, le trichloréthylène et le formaldéhyde. En outre, l’humidité dégagée par les feuilles peut augmenter le taux d’humidité d’une pièce de cinq pour cent. Cela peut aider à supprimer les allergènes en suspension dans l’air, une autre cause sous-jacente commune de l’insomnie.

Les plantes mentionnées ci-dessus ne sont que quelques-unes des nombreuses plantes dont il est prouvé qu’elles améliorent la qualité du sommeil. Le fait de placer une seule de ces plantes dans votre chambre à coucher le soir peut faire une différence considérable. En exploitant le pouvoir de guérison de ces plantes, vous améliorerez véritablement votre sommeil ainsi que votre santé générale.

Remarque : n’oubliez pas de vérifier la toxicité potentielle d’une plante pour les enfants et/ou les animaux domestiques avant de l’apporter chez vous. Assurez-vous que la plante que vous choisissez convient à toute votre famille.

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