Angela Hall
L’eau, souvent vénérée comme « l’élixir de vie », est la base de toute notre existence, mais beaucoup de gens n’en boivent pas assez. En règle générale, les hommes devraient boire environ 104 onces d’eau par jour et les femmes devraient boire environ 72 onces. Ajoutez 8 à 12 onces supplémentaires si vous faites de l’exercice, vivez dans un climat plus chaud, à une altitude supérieure à 8 200 pieds au-dessus du niveau de la mer ou si vous êtes malade, car la fièvre, les vomissements et la diarrhée peuvent faire perdre plus de liquide au corps et donc se déshydrater.
En plus de simplement maintenir vos fonctions corporelles, boire plus d’eau peut grandement améliorer votre niveau de santé à bien des égards. Boire de l’eau peut aider votre corps à se débarrasser des déchets par l’urine, la sueur et les selles. L’eau élimine également les toxines de votre corps de la même manière. L’eau aide également votre peau à conserver son élasticité et à réduire les effets indésirables du vieillissement.
L’eau peut également être utilisée comme un outil pour perdre du poids. L’eau est un coupe-faim naturel, ce qui en fait un excellent ajout à votre régime de perte de poids. Souvent, lorsque votre corps vous dit qu’il a faim entre les repas, vous êtes vraiment en train de devenir déshydraté. Buvez un verre d’eau et la sensation disparaîtra généralement. L’eau peut également aider à réduire l’apport calorique quotidien. Remplacez simplement un verre d’eau chaque fois que vous choisissez généralement un soda, un jus ou une autre boisson sucrée.
Boire beaucoup d’eau aidera votre corps à se sentir énergisé et à réduire les sensations de fatigue. Le cerveau est composé à 90 pour cent d’eau, donc plus vous buvez d’eau, mieux votre cerveau fonctionne. Une bonne hydratation protège également le corps contre les maladies et les maladies. Il a été démontré que les personnes qui boivent beaucoup d’eau ont un risque réduit de grippe, de cancer et même de crise cardiaque. Boire de l’eau peut également aider à soulager et à prévenir les maux de tête, les migraines, les crampes, les entorses ainsi que les maux de dos. Les courbatures et les douleurs corporelles sont souvent causées par la déshydratation. Boire de l’eau avant et pendant l’exercice aide à augmenter l’élasticité musculaire et lubrifie les articulations.
Il existe cependant quelques risques associés à une consommation excessive ou insuffisante d’eau, alors surveillez attentivement votre consommation. Boire trop peu d’eau entraîne une déshydratation qui peut entraîner des sautes d’humeur, de la confusion, de la constipation et même des calculs rénaux. Boire trop d’eau, par contre, peut diluer le niveau d’électrolytes dans votre sang. Ceci est dangereux et peut conduire à une condition appelée hyponatrémie. Les symptômes de l’hyponatrémie comprennent la fatigue, la confusion, les nausées, les sautes d’humeur, les spasmes musculaires, les convulsions et même le coma. C’est pourquoi il est extrêmement important de s’assurer que vous buvez la bonne quantité d’eau pour votre corps et les conditions mentionnées ci-dessus.