Légumes puissants

Les frites, les chips, les trempettes et le maïs soufflé sont parmi les collations préférées de beaucoup. À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé un bon plat de légumes ? J’attendrai! Pour la plupart des gens, les légumes peuvent être une réflexion après coup. J’ai entendu dire qu’ils devraient être au premier plan de votre esprit.

Les légumes peuvent être consommés crus, cuits au four, sautés et blanchis. Ils offrent des vitamines et des nutriments qui peuvent renforcer votre immunité, améliorer votre santé et votre beauté.

Selon une étude réalisée par le CDC, seulement 1 adulte sur 10 obtient l’apport nécessaire en fruits et légumes. Cela ne signifie que 10 pour cent des gens reçoivent les bonnes portions de fruits et légumes ! Ces chiffres ne sont tout simplement pas corrects. Le manque de consommation de légumes est lié à la mauvaise santé et à l’obésité que de nombreuses personnes souffrent à leur guise.

Vous devriez vous concentrer sur l’achat de légumes de saison dans votre région pour des niveaux optimaux de nutriments et de vitamines.

Épinard
Popeye aimait les épinards et vous devriez aussi. Les épinards sont une excellente source de vitamine A, de vitamine C, de vitamine K et de vitamine B12. Si vous vous entraînez souvent, les épinards devraient être un aliment de base dans votre alimentation. Il peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Brocoli
Vous devriez aimer ce petit arbre comme un légume. Le brocoli peut répondre à plus de 100 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il est riche en vitamine C qui aide votre peau et vos yeux. Il contient également une quantité énorme de fibres et de protéines.

Ail
Non seulement l’ail repousse les vampires et votre premier rendez-vous, il peut offrir des qualités de santé exceptionnelles.
L’ail est utilisé dans les remèdes depuis des milliers d’années pour ses propriétés médicinales. L’ail peut combattre la maladie – une bonne dose d’ail pendant que vous êtes malade peut faire une énorme différence.

Pois verts
Les pois sont petits mais ont du punch. Gardez un sac de petits pois surgelés à portée de main à ajouter à vos plats. Les pois contiennent de la vitamine C et E. Ils peuvent renforcer votre système immunitaire et réduire votre risque de maladies chroniques.