Indications que vous ne mangez pas assez

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Manger trop est une mauvaise action pour votre santé, mais ne pas manger suffisamment. Souvent, nous restons bloqués sur l’aspect glouton des habitudes alimentaires. Après tout, l’industrie de la santé et du fitness regorge de régimes et de restrictions qui suppriment des groupes entiers d’aliments et limitent l’apport calorique.

Un signe que vous ne mangez peut-être pas assez est que vous êtes obsédé par chaque aliment que vous mettez dans votre bouche ou que vous microgérez votre apport calorique. Il n’y a rien de mal à être attentif à ce que vous consommez, mais s’y immerger n’est pas bon pour votre santé mentale. Ne pas manger suffisamment peut vous affecter de plusieurs manières.

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Vous sautez des repas
Si vous n’avez pas faim, vous pouvez sauter un repas ou si vous n’êtes pas du genre à prendre un petit-déjeuner copieux, prendre quelque chose de léger n’est pas un problème. Lorsque vous sautez constamment des repas, c’est un signe que vous ne consommez pas suffisamment de calories, surtout lorsque vous avez déjà un poids santé pour votre taille.

Vous êtes toujours fatigué
Si vous vous sentez constamment groggy et léthargique, cela peut être le signe que vous ne mangez pas assez. Si le café ne peut pas vous sauver non plus, vous devez augmenter votre apport calorique. La nourriture est un carburant pour le corps, lorsque vous manquez de carburant, vos performances en pâtiront.

Vous êtes irritable
Vous êtes prêt à claquer à une goutte d’un centime. Tu n’es pas toi-même quand tu as faim. Si vous réduisez souvent les calories, vous serez plus irritable et plus vif tout au long de la journée. Les douleurs de la faim sont une chose réelle. Ne laissez pas vos relations souffrir en raison d’un manque d’alimentation appropriée.

Vous éprouvez des sentiments de dépression
Se sentir faible et déprimé est un autre signe que vous ne mangez pas assez. Ne pas manger suffisamment peut augmenter vos sentiments de sensibilité et d’irritabilité, ce qui peut aggraver la dépression. Il existe un lien entre les régimes constants et les sentiments de dépression.

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