Angela Hall
Bien manger et faire de l’exercice régulièrement peut permettre de déchiqueter les graisses. Il existe d’autres méthodes qui demandent un peu moins d’efforts et qui peuvent donner des résultats optimaux lorsqu’elles sont associées à une alimentation saine, à une activité physique régulière et à un sommeil suffisant.
Pour perdre du poids, il faut réduire l’apport calorique total et augmenter le niveau d’activité physique. La formule est très simple – mais il faut de la détermination, de la discipline et de la planification pour la suivre.
Caféine
La caféine est un choix très évident. On la trouve dans le café et les thés, et elle peut donner un coup de poing à vos cellules graisseuses. Les experts de la santé recommandent de consommer jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour, ce qui semble sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé. Cela correspond à peu près à la quantité de caféine contenue dans quatre tasses de café infusé. N’oubliez pas que la teneur réelle en caféine des boissons est très variable, notamment dans les boissons énergisantes.
Fruits
Les meilleurs fruits pour perdre de la graisse sont le pamplemousse, les pommes, les oranges et les baies. Les pommes sont des fruits peu caloriques, très rassasiants et qui agissent comme un coupe-faim. Des études prouvent que ceux qui consomment 1 à 2 pommes par jour perdent plus de poids que ceux qui n’en consomment pas.
Les pamplemousses sont peu caloriques et riches en vitamine A. Je ne peux manquer de mentionner qu’ils sont également délicieux ! Les pamplemousses sont bien connus dans le secteur des régimes et de la perte de poids car leur consommation régulière permet de réduire la graisse corporelle et le tour de taille.
Protéines
Les protéines constituent la base solide sur laquelle les muscles sont conservés et la graisse détruite. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous vous sabotez peut-être. Les protéines se présentent sous forme d’aliments et de compléments. Le moyen le plus simple d’intégrer davantage de protéines à votre alimentation est d’ajouter un shake protéiné à vos repas pendant la semaine.
Essayez d’atteindre un apport quotidien en protéines compris entre 1,6 et 2,2 grammes de protéines par kg ou 0,73 et 1 gramme par livre.
Les aliments riches en protéines comprennent le yaourt grec, le blanc de poulet, le tofu, les œufs et le brocoli.