Angela Hall
Faire une pause dans votre routine cardio habituelle n’est pas seulement un agréable « changement de rythme », pour ainsi dire, mais cela aide aussi votre corps. De nouvelles séances d’entraînement mettent votre corps au défi de nouvelles façons. Cela peut contribuer à augmenter votre endurance et à accélérer vos objectifs de perte de poids. La prochaine fois que vous vous lasserez de votre entraînement cardio standard, consultez cette liste pour trouver d’autres options qui vous permettront de brûler de sérieuses calories.
Toutes les calories brûlées par heure sont des estimations pour un adulte moyen de 90 kg.
1 : La corde à sauter
Bien que cette activité puisse sembler simple, elle peut contribuer à faire monter en flèche votre rythme cardiaque et à brûler plus de calories que votre entraînement habituel. Il existe d’innombrables séances d’entraînement cardio à la corde à sauter disponibles en ligne qui intègrent plusieurs mouvements pour rendre les choses intéressantes. Une seule heure de saut à la corde peut vous faire brûler jusqu’à 1 074 calories.
2 : Taekwondo
Ce qui a commencé comme un art martial s’est transformé en un sport de combat olympique. Ce sport intense est aussi un excellent entraînement. Il existe des vidéos en ligne pour aider les débutants à apprendre les mouvements ou vous pouvez vous rendre dans votre studio d’arts martiaux local pour voir si des cours sont proposés. Une heure de taekwondo permet de brûler 937 calories.
3 : Tennis
Un sport apparemment simple qui est en fait incroyablement difficile. En jouant un match de tennis, vous courrez d’avant en arrière tout en sollicitant plusieurs groupes musculaires. Une heure de tennis en simple permet de brûler environ 728 calories.
4 : Rollerblade
Souvent considéré comme une activité de loisir, le roller actif peut en fait constituer un excellent entraînement. Il sollicite plusieurs groupes musculaires différents et peut vraiment faire monter le rythme cardiaque. Une heure de roller actif permet de brûler 683 calories.
5 : Randonnée
La randonnée peut être un exercice incroyablement fatigant. Selon la durée et le terrain, vous pouvez faire une excellente séance d’entraînement. Envisagez de faire vos exercices à l’extérieur, l’air frais revitalisera votre corps et la randonnée augmentera votre rythme cardiaque. Une heure de randonnée de niveau modéré permet de brûler 546 calories.
6 : Sac à dos
Similaire à la randonnée, cette activité ajoute simplement le port d’un sac à dos. La prochaine fois que vous envisagez de faire du camping, pensez à vous rendre à votre destination en sac à dos pour brûler quelques calories en chemin. Une seule heure de randonnée vous fera brûler 637 calories.
7 : La natation
La natation est un excellent exercice à faible impact. Elle est idéale pour stimuler votre corps et vous permet de changer de décor par rapport à la salle de sport habituelle. Une heure de natation légère à modérée permet de brûler 528 calories. Une heure de nage vigoureuse permet de brûler jusqu’à 892 calories.
8 : Machine à ramer
L’aviron sur une machine à ramer n’est généralement pas considéré comme une forme de cardio stimulante, mais il peut en fait constituer un excellent entraînement. Il fait travailler tout votre corps tout en augmentant votre rythme cardiaque. Une heure de rameur permet de brûler 546 calories.
9 : Ski de fond
En hiver, la plupart des gens restent à l’intérieur. Cependant, si vous êtes à la recherche d’un nouvel entraînement dans la neige, ne cherchez pas plus loin que le ski de fond. Cette activité vous permettra de brûler jusqu’à 619 calories par heure.