Angela Hall
Le yoga est né en Inde et était pratiqué comme un moyen d’améliorer la santé spirituelle et comme une forme de méditation. Aujourd’hui, de plus en plus de cultures ont adapté le yoga et l’utilisent également comme un entraînement physique stimulant. Les bienfaits du yoga pour la santé sont immenses et chacun peut bénéficier de l’intégration d’une pratique de 10 à 15 minutes dans sa routine quotidienne.
#N° 1 : Améliore la souplesse
Même les personnes qui se considèrent comme très peu flexibles peuvent bénéficier du yoga. En vous concentrant sur la respiration, il vous permet de vous étirer plus profondément que vous ne l’auriez cru possible. Après seulement 10 minutes, vous vous sentirez probablement plus souple qu’au début de la pratique.
#2 : Tonifie tout le corps
Le yoga est véritablement un entraînement pour tout le corps. Le terme « corps de yoga » désigne les personnes qui pratiquent le yoga régulièrement, car elles sont généralement longues, minces et toniques.
#N° 3 : Améliore la posture
La respiration et l’alignement du corps sont des aspects très importants du yoga. Si vous débutez, essayez de suivre des vidéos en ligne où l’on passe en revue la position du corps, ou suivez quelques cours dans votre studio local. Une mauvaise posture peut nuire à votre santé mentale et physique, en provoquant des douleurs au cou et au dos ainsi qu’une fatigue générale.
#N°4 : Améliore la circulation sanguine
Faire du yoga aide le sang à mieux circuler, car le yoga augmente l’oxygène dans le sang et libère le sang piégé dans différentes zones du corps. Il renvoie le sang piégé vers le cœur où il est à nouveau oxygéné et renvoyé vers les organes et les tissus.
#5 : Fait travailler votre rythme cardiaque
Bien que le yoga ne soit généralement pas considéré comme un exercice intense, il peut étonnamment faire monter votre rythme cardiaque comme d’autres activités aérobiques. Une pratique de 30 à 40 minutes peut vous faire brûler entre 250 et 300 calories.
#N°6 : Augmente la concentration
La pleine conscience étant un élément très important de toute séance de yoga, la concentration générale tend à s’améliorer.
#7 : Améliore l’équilibre
L’une des principales composantes du yoga est le maintien de l’équilibre tout au long de la pratique. Diverses poses, comme la série des Warriors et l’arbre, font travailler le corps d’un seul côté à la fois, ce qui oblige l’autre côté à compenser et améliore ainsi les capacités d’équilibre.
#8 : Réduit le niveau de stress
Il a été démontré que la pratique du yoga a un effet calmant sur le corps et augmente les niveaux de sérotonine tout en diminuant le cortisol. Des études ont montré que les personnes qui pratiquent le yoga depuis longtemps activent davantage certaines parties de leur cerveau associées au bonheur et aux sentiments positifs. Le stress est la première cause de maladie et d’autres problèmes de santé, donc tout moyen de réduire votre niveau de stress est une bonne chose.
#9 : Diminue la glycémie et le taux de cholestérol
Il a été démontré que le yoga réduit la glycémie et régule le taux de cholestérol. Il réduit le taux de LDL (mauvais cholestérol) tout en augmentant le taux de HDL (bon cholestérol). Comme le yoga réduit le cortisol, les personnes souffrant de diabète et d’hyperglycémie peuvent en bénéficier grandement.