Angela Hall
Il existe de nombreuses façons de bien faire la perte de graisse – mais il y a tout autant, sinon plus, de façons de s’y prendre dans le mauvais sens ! Il peut être difficile de déterminer quelle méthode est bonne ou mauvaise. Surtout avec un tel afflux d’informations que nous recevons de nos jours, comment passer au crible ce qui est exact et ce qui est une farce ? Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes commises par les individus en matière de perte de graisse. Votre objectif ne devrait pas être la perte de poids, mais la perte de graisse. Vous pouvez perdre du poids, mais une partie de cela pourrait être musculaire, ce qui vous donnera l’impression d’avoir l’air tendu et tonique.
1. Vérification de l’échelle
L’échelle n’est qu’un petit indicateur de la façon dont votre parcours de perte de graisse se déroule. Votre poids comprend la graisse et le muscle. Vérifier de manière obsessionnelle l’échelle peut être extrêmement dommageable pour votre état d’esprit. Les femmes fluctuent souvent plus que les hommes en raison de leurs hormones, donc la balance n’est pas un bon indicateur. Vous pourriez perdre de la graisse mais vous accrocher à l’eau, c’est ce que la balance ne vous dit pas.
Conseil : plutôt que de vous peser à plusieurs reprises, prenez plutôt vos mesures, vérifiez-les et enregistrez-les une fois par semaine.
2. Manger trop peu ou trop de calories
Souvent, nous ne sommes pas conscients de la quantité de nourriture que nous consommons. Il n’est pas sain de suivre de manière obsessionnelle les calories, mais vous devez être conscient de la quantité qui entre dans votre corps. Diminuer trop votre apport calorique peut entraîner une perte musculaire et ralentir votre métabolisme. Manger trop vous éloignera de vos objectifs. Les besoins caloriques sont très importants d’une personne à l’autre et de son mode de vie.
Astuce : tenez un journal alimentaire de ce que vous mangez à quelle heure pour vous donner une meilleure idée de la quantité que vous consommez.
3. Sans gras
De nombreux produits du magasin se vantent de leurs qualités sans gras. Il a été démontré que les produits à faible teneur en matières grasses vous donnent plus faim, ce qui peut vous amener à manger de plus en plus. Les graisses saines vous aident à rester rassasié.
Astuce : incluez des graisses saines dans votre alimentation comme les avocats, les œufs, l’huile d’olive, les noix et le fromage.