3 façons de combattre l’inflammation dans votre corps

L’inflammation est très nocive pour votre corps. L’inflammation peut affaiblir votre corps pour lutter contre les maladies et abaisser vos défenses. Il est difficile de dire si vous avez une inflammation car elle n’est pas facile à détecter à l’œil, il existe des tests disponibles chez le médecin pour surveiller les niveaux d’inflammation dans votre corps. Généralement, un test C réactif est un marqueur de la quantité d’inflammation dans votre corps. Il existe diverses raisons pour lesquelles vous pouvez être sensible à l’inflammation, comme une mauvaise alimentation, un manque de sommeil, un stress excessif ou un manque d’exercice. Si l’inflammation n’est jamais traitée, elle peut entraîner le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité et bien d’autres choses. Heureusement, vous pouvez réduire et même inverser complètement l’inflammation dans votre corps en suivant les conseils ci-dessous :

1. Régime anti-inflammatoire
Votre alimentation est le meilleur remède contre l’inflammation corporelle. Vous devriez consommer des légumes, des fruits, du poisson, des grains entiers et des graisses saines. Vous devez éviter les aliments transformés et sucrés. Évitez la malbouffe et privilégiez les options riches en vitamines et minéraux. Le brocoli, les baies, le saumon et les noix sont tous des exemples d’aliments anti-inflammatoires.

2. Dormir
Le sommeil est vital car il peut réduire la quantité de stress que vous ressentez. Votre corps se répare pendant le sommeil, alors ne lésinez pas ou ne sautez pas les heures de repos dont votre corps a besoin. Il est facile de couper quelques heures de sommeil en raison de votre emploi du temps chargé, mais cela vous fera du mal à long terme.

3. Exercice
Tout ce dont vous avez besoin est de 30 minutes à une heure d’exercice par jour. Votre programme d’exercices devrait inclure des exercices de cardio et de musculation pour des résultats optimaux. Ne stressez pas trop votre corps en faisant de l’exercice, l’exercice devrait vous dynamiser – ne pas trop épuiser votre corps !