Angela Hall
Il existe de nombreux types de régimes tels que céto, végétalien et végétarien. Avez-vous entendu parler du régime pescatarien ? Le régime pescatarien existe depuis de nombreuses années. Les pescatariens pratiquent généralement la consommation de fruits de mer comme seule source de viande dans un régime à prédominance végétarienne. Si vous n’êtes pas un grand fan de fruits de mer, ce régime n’est peut-être pas pour vous. Les fruits de mer courants consommés dans le cadre du régime pescatarien comprennent le saumon, les sardines, les crevettes, la morue et bien plus encore ! Les pescatariens sont très végétaux. Les deux groupes d’aliments mis en avant sont les fruits de mer et les plantes. N’oubliez pas que vous ne voulez pas avoir trop de poisson car il contient une grande quantité de mercure qui peut être déterminant pour votre santé. La modération est la clé.
1. Taux d’obésité inférieurs
Les individus qui suivent systématiquement le régime pescatarien ont des taux d’obésité inférieurs à ceux des individus non pescatariens. Étant donné que leur principale source de protéines provient des fruits de mer, qui sont généralement moins caloriques que la viande rouge et le poulet, il est plus facile de maintenir une silhouette plus maigre.
2. Inflammation corporelle réduite
L’inflammation dans votre corps est extrêmement nocive. Cela peut provoquer des ballonnements, des irritations et des maladies. Certaines maladies pouvant résulter d’une inflammation comprennent le cancer et le diabète. Diverses études ont montré que le régime pescatarien peut vous protéger de ces maux car il est à base de plantes.
3. Durabilité
Le régime pescatarien est beaucoup plus durable que d’autres options comme le végétalien ou le végétarien. L’inclusion de protéines à base de fruits de mer peut compenser de nombreux nutriments manquants dans le régime végétalien ou végétarien qui est dépourvu de toute protéine animale.
Voici donc divers aliments et groupes d’aliments que vous pouvez consommer avec le régime pescatarien :
– Thon
– crevette
– Poisson-chat
– escalopes
– laitier
– fruit
– les légume
– grains entiers
– les légumineuses
– des noisettes