Indicaciones de que no está comiendo lo suficiente

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Comer demasiado es una mala acción para la salud, pero no comer lo suficiente. Muchas veces, nos atascamos en el aspecto glotón de los hábitos alimenticios. Después de todo, la industria de la salud y el fitness está llena de dietas y restricciones que eliminan grupos enteros de alimentos y limitan la ingesta calórica.

Una señal de que es posible que no esté comiendo lo suficiente es que está obsesionado con cada alimento que se lleva a la boca o que está controlando su ingesta calórica. No hay nada de malo en ser consciente de lo que consume, pero estar demasiado absorto en ello no es bueno para su salud mental. No comer lo suficiente puede afectarlo de muchas maneras.

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Te estás saltando las comidas
Si no tienes hambre, está bien saltarte una comida o si no eres una gran persona que desayuna, tener algo ligero no es un problema. Cuando se saltea comidas constantemente, es una señal de que no está ingiriendo suficientes calorías, especialmente cuando ya tiene un peso saludable para su altura.

Siempre estás cansado
Si constantemente se siente atontado y lento, esto puede ser una señal de que no está comiendo lo suficiente. Si el café tampoco te puede ahorrar, debes aumentar tu ingesta calórica. La comida es combustible para el cuerpo, cuando tienes poco combustible, tu rendimiento se verá afectado.

Eres irritable
Estás listo para romper con una gota de un centavo. No eres tú mismo cuando tienes hambre. Si a menudo reduce las calorías, estará más irritable y más ágil durante el día. Los dolores de hambre son algo real. No permita que sus relaciones se vean afectadas por la falta de una ingesta adecuada de alimentos.

Experimentas sentimientos de depresión
Sentirse abatido y deprimido es otra señal de que no está comiendo lo suficiente. No comer lo suficiente puede aumentar sus sentimientos de sensibilidad e irritabilidad, lo que puede empeorar la depresión. Existe un vínculo entre las personas que hacen dieta constante y los sentimientos de depresión.

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