Rachel Middleton
En el discurso de la salud y el bienestar, la forma física y la salud mental suelen tratarse como entidades separadas. Sin embargo, en el modelo holístico del bienestar, estos dos aspectos se entrelazan, creando una poderosa relación simbiótica imprescindible para la salud en general. Este artículo pretende desentrañar la conexión entre la salud mental y la forma física, y cómo estos dos componentes vitales de la salud se influyen mutuamente.
La forma física no consiste sólo en mejorar la fuerza muscular, la resistencia cardiovascular o conseguir un físico estético. Más allá de estos beneficios visibles, la práctica regular de actividad física influye profundamente en nuestra salud mental. Según la Asociación Americana de Psicología, el ejercicio regular puede aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, mejorar el sueño y potenciar las capacidades cognitivas.
La correlación entre la actividad física y el bienestar mental se basa principalmente en el hecho de que el ejercicio favorece la liberación de endorfinas, las sustancias naturales del cuerpo que levantan el ánimo. También conocidas como hormonas del bienestar, las endorfinas alivian el estrés, inducen sentimientos de felicidad y favorecen la sensación de calma. Además, la actividad física estimula la liberación de otros neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que desempeñan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo y contribuyen a la sensación de bienestar y felicidad.
El ejercicio también infunde una sensación de logro, aumenta la autoestima y proporciona una vía para la interacción social, todo lo cual contribuye positivamente a la salud mental. Las actividades físicas regulares pueden servir como mecanismo de afrontamiento positivo, proporcionando una salida para el estrés y las emociones negativas, aumentando así la resiliencia frente a los problemas de salud mental.
Del mismo modo, la salud mental influye significativamente en la forma física. Un estado mental saludable ayuda a mantener la motivación, el compromiso y la constancia en las actividades físicas. Sin el marco mental adecuado, mantener una rutina de ejercicio disciplinada puede ser todo un reto. El estrés y la ansiedad pueden provocar síntomas físicos como la fatiga, reduciendo la capacidad de participar en actividades físicas.
Por el contrario, las personas que padecen problemas de salud mental como la depresión suelen experimentar una disminución de los niveles de energía, pérdida de interés por las actividades y malestar físico, lo que merma aún más su capacidad para mantenerse físicamente activas. Por lo tanto, mantener el bienestar mental es fundamental para promover la forma física.
La naturaleza interrelacionada de la salud mental y la forma física sugiere que es vital un enfoque holístico de la salud y el bienestar. Ambas deben recibir la misma importancia en las estrategias sanitarias, y las intervenciones deben centrarse en mejorar la forma física para mejorar la salud mental y viceversa. Los programas de acondicionamiento físico no deben limitarse a mejorar los atributos físicos, sino que también deben centrarse en aumentar la resiliencia, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Además, el personal sanitario y los profesionales de la actividad física deben colaborar para ofrecer servicios integrados que aborden tanto la salud física como la mental. Reconocer los signos de angustia mental en los clientes y proporcionarles el apoyo necesario o remitirlos a un especialista puede contribuir en gran medida a garantizar una salud integral.
La forma física y la salud mental se incluyen mutuamente y tienen un profundo impacto la una en la otra. La interacción entre ambas es un aspecto integral de la salud y el bienestar generales. Invertir en actividad física regular puede reportar dividendos en salud mental, y mantener un estado mental saludable puede mantenerle motivado y constante en su camino hacia la forma física. Si comprendemos y aprovechamos esta conexión, podremos emprender un camino más completo y eficaz hacia la salud y el bienestar.