Angela Hall
El yoga comenzó en la India y se practicaba como una forma de mejorar la salud espiritual y también como una forma de meditación. Hoy en día, más culturas han adaptado el yoga y lo utilizan también como un desafiante entrenamiento físico. Los beneficios del yoga para la salud son inmensos y todo el mundo puede beneficiarse de incorporar incluso una práctica de 10-15 minutos en su rutina diaria.
#1: Mejora la flexibilidad
Incluso aquellos que se consideran muy inflexibles pueden beneficiarse del yoga. Al centrarse en la respiración, le permite estirarse más profundamente de lo que alguna vez creyó posible. Después de sólo 10 minutos, lo más probable es que te encuentres más flexible que al comienzo de la práctica.
#2: Tonifica todo el cuerpo
El yoga es realmente un entrenamiento para todo el cuerpo. Tener un «cuerpo de yoga» es un término acuñado para aquellos que practican yoga regularmente, ya que suelen ser largos, delgados y tonificados.
#3: Mejora la postura
La respiración y la alineación del cuerpo es un aspecto muy importante del yoga. Si estás empezando, intenta seguir algunos vídeos en línea donde repasen la posición del cuerpo, o toma algunas clases en tu estudio local. Una mala postura puede ser perjudicial para tu salud mental y física, causando dolor de cuello y espalda, así como fatiga general.
#4: Mejora la circulación sanguínea
Hacer yoga ayuda a que la sangre circule mejor debido a que el yoga aumenta el oxígeno en la sangre y libera la sangre atrapada en varias zonas del cuerpo. Envía la sangre atrapada de vuelta al corazón donde se oxigena una vez más y se envía de nuevo a los órganos y tejidos.
#5: Acelera el ritmo cardíaco
Aunque el yoga no se considera normalmente como un ejercicio extenuante, sorprendentemente puede aumentar el ritmo cardíaco de forma similar a otras actividades aeróbicas. Una práctica de 30-40 minutos puede quemar hasta 250-300 calorías.
#6: Aumenta la concentración
Dado que la atención plena es una parte increíblemente importante de cualquier sesión de yoga, la concentración general tiende a mejorar como resultado.
#7: Mejora el equilibrio
Un componente importante del yoga es mantener el equilibrio a lo largo de su práctica. Varias posturas, como la serie del Guerrero y el Árbol, hacen que tu cuerpo trabaje un lado a la vez, forzando al otro lado a compensar y mejorar las habilidades de equilibrio como resultado.
#8: Reduce los niveles de estrés
Se ha demostrado que la práctica del yoga tiene un efecto calmante en el cuerpo y también aumenta los niveles de serotonina mientras disminuye el cortisol. Los estudios han demostrado que los practicantes de yoga durante mucho tiempo tienen más activación de ciertas partes de su cerebro asociadas con la felicidad y los sentimientos positivos. El estrés es la causa número uno de las enfermedades y otros problemas de salud, por lo que cualquier forma en que pueda disminuir su nivel de estrés es una buena cosa.
#9: Reduce el azúcar en sangre y el colesterol
Se ha demostrado que el yoga reduce el azúcar en la sangre y regula los niveles de colesterol. Disminuye el colesterol LDL (malo) al tiempo que aumenta los niveles de colesterol HDL (bueno). Debido a que el yoga reduce el cortisol, las personas que sufren de diabetes y de altos niveles de azúcar en la sangre pueden beneficiarse enormemente del yoga.