Angela Hall
Hay muchos tipos diferentes de dietas, como la cetogénica, la vegana y la vegetariana. ¿Has oído hablar de la dieta pescatariana? La dieta pescatariana existe desde hace muchos años. Los pescatarianos comúnmente practican el consumo de mariscos como la única fuente de carne en una dieta predominantemente vegetariana. Si no es un gran fanático de los mariscos, es posible que esta dieta no sea para usted. Los mariscos comunes que se consumen en la dieta pescatariana incluyen salmón, sardinas, camarones, bacalao y mucho más. Los pescatarianos son muy vegetales. Los dos grupos de alimentos que se enfatizan son los mariscos y las plantas. Recuerde, no desea comer demasiado pescado porque contiene una gran cantidad de mercurio que puede ser determinante para su salud. La moderación es clave.
1. Tasas de obesidad más bajas
Las personas que siguen sistemáticamente la dieta pescatariana tienen tasas más bajas de obesidad que las personas no pescatarianas. Dado que su principal fuente de proteínas proviene de los mariscos, que generalmente son menos densos en calorías que la carne roja y el pollo, es más fácil mantener una complexión más delgada.
2. Reducción de la inflamación corporal
La inflamación dentro de su cuerpo es extremadamente dañina. Puede causar hinchazón, irritación y enfermedades. Algunas enfermedades que pueden ocurrir por inflamación incluyen cáncer y diabetes. Varios estudios han demostrado que la dieta pescatariana puede protegerte de estas dolencias porque se basa en plantas.
3. Sostenibilidad
La dieta pescatariana es mucho más sostenible que otras opciones como la vegana o la vegetariana. La inclusión de proteínas a base de mariscos puede compensar una gran cantidad de nutrientes que se pierden en la dieta vegana o vegetariana, que carece de toda proteína animal.
Entonces, aquí hay varios alimentos y grupos de alimentos que puede consumir en la dieta pescatariana:
– atún
– camarón
– bagre
– vieiras
– lácteos
– Fruta
– verduras
– cereales integrales
– legumbres
– nueces