Αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην υγεία

Οι δημοφιλείς πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, όπως το Twitter, το Instagram, το Facebook και το Snapchat, μπορεί στην πραγματικότητα να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Με όλες αυτές τις κοινωνικές πλατφόρμες κάτω από τις άκρες των δακτύλων μας, είναι εύκολο να προσγειωθούμε σε οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές χωρίς δεύτερη σκέψη. Μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια καταστροφική συνήθεια, αν δεν διατηρηθεί υπό έλεγχο. Στην εποχή των ψηφιακών σπασίκλων, πρέπει να διακρίνετε τις χρήσιμες και τις επιβλαβείς τεχνολογικές συνήθειες, προκειμένου να βελτιώσετε τον εαυτό σας και την ποιότητα της ζωής σας.

1. Κακή στάση του σώματος
Το να καμπουριάζετε συνεχώς πάνω από το τηλέφωνό σας είναι μια απαίσια στάση για τη σπονδυλική σας στήλη. Ο αυχένας σας πρέπει να είναι πλήρως εκτεταμένος για να στηρίζει το κεφάλι σας. Δεν θα έπρεπε να είναι σκυφτός, με το πηγούνι στο στήθος, ρίχνοντας μια δροσερή μπλε απόχρωση για λεπτά επί λεπτών. Εξασκηθείτε στο να κρατάτε τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη, τους ώμους πίσω, το στήθος ψηλά και το πηγούνι παράλληλα με το έδαφος.

2. Άγχος
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν δώσει το ακρωνύμιο “FOMO”, το οποίο αναφέρεται στον “φόβο της απώλειας”. Τα άτομα που συχνάζουν στους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης βλέπουν και παρατηρούν συνεχώς τη ζωή και τις εντυπώσεις των άλλων. Τα παιδιά, οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε συναισθήματα άγχους, επειδή είναι πιο ευαίσθητοι στις εντυπώσεις.

3. Σπατάλη χρόνου
Ο χρόνος είναι το μόνο πράγμα στη ζωή που δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε πίσω. Σκέφτεστε στον εαυτό σας: “Θα ελέγξω το μήνυμά μου στο Instagram και θα ξαναπηδήξω”, στιγμές αργότερα αναρωτιέστε πώς τα λίγα δευτερόλεπτα που χρειάστηκαν για να ελέγξετε ένα μήνυμα έγιναν μια ολόκληρη ώρα. Μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε στις ευθύνες και τα καθήκοντά σας, αν δεν είστε προσεκτικοί.

4. Ύπνος
Για πολλά άτομα, η απαλή μπλε λάμψη της οθόνης του τηλεφώνου τους είναι το τελευταίο πράγμα που βλέπουν πριν κοιμηθούν. Το μπλε φως που εκπέμπει η τεχνολογία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Η αυξημένη έκθεση σε οθόνες πριν από τον ύπνο μπορεί να μειώσει τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης σας.