Mezi sportovci po celém světě převládá trend rostlinné stravy. Už to není výhradní zvyk vytrvalostních běžců nebo nadšenců do jógy. Výhody rostlinné stravy nyní obhajují i profesionálové ve vysoce intenzivních sportech, jako je basketbal, fotbal a vzpírání. Tento posun ve stravovacích preferencích není bez podstatné vědecké podpory a sportovcům pomáhá posouvat jejich hranice několik výhod….
V posledním desetiletí se bezlepková dieta stala velmi populární, ale proč? Je to jen trend, nebo je tato dieta spojena s hmatatelnými zdravotními přínosy? Tento článek si klade za cíl demystifikovat bezlepkovou dietu, prozkoumat její zdravotní přínosy a nabídnout praktické tipy pro efektivní plánování jídel. Lepek je bílkovina obsažená v pšenici, žitu, ječmeni a tritikale….
Ketogenní dieta si v posledních letech získala obrovskou popularitu jako účinná metoda hubnutí a celkového zlepšení zdraví. Tato dieta spočívá ve výrazném snížení příjmu sacharidů a zvýšení konzumace tuků, což nutí tělo přejít z primárního zdroje energie glukózy na ketony. Ketogenní dieta má sice své výhody, ale také nevýhody. Tento článek se bude zabývat klady…
Hubnutí může být náročný a složitý proces, který se vyznačuje nesčetnými dietami a strategiemi, jež se prohlašují za tajemství úspěchu. Mezi množstvím možností vyniká jeden přístup: vysokoproteinová dieta. Konzumace většího množství bílkovin vám nejen pomůže shodit nechtěná kila, ale přináší také celou řadu zdravotních výhod. V tomto článku se seznámíme s výhodami vysokoproteinové diety při…
Nutriční etikety poskytují klíčové informace o potravinách, které jíme, a jsou tak základním nástrojem pro regulaci hmotnosti a zdravé stravování. Porozumění tomu, jak tyto etikety číst, vám pomůže činit informovaná rozhodnutí o vaší stravě a vybírat potraviny, které podporují vaše zdravotní cíle. Když se naučíte dekódovat velikost porce, kalorie, makronutrienty a složky, můžete lépe řídit…
Vláknina je rostlinná živina, která hraje klíčovou roli ve zdraví trávicího traktu a regulaci hmotnosti. Dělí se na dva hlavní typy: rozpustnou a nerozpustnou vlákninu. Rozpustná vláknina se rozpouští ve vodě a vytváří gelovitou látku, která pomáhá zpomalovat trávení a podporuje pocit sytosti. Nerozpustná vláknina se ve vodě nerozpouští a dodává stolici objem, čímž napomáhá…
Zelený čaj je již dlouho oslavován pro své četné zdravotní účinky, od zlepšení mozkových funkcí až po snížení rizika chronických onemocnění. Jedním z nejoblíbenějších důvodů, proč se lidé obracejí k zelenému čaji, je však jeho potenciál pomáhat při hubnutí. Tento starobylý nápoj bohatý na antioxidanty a různé prospěšné sloučeniny se stal základem mnoha strategií pro…
Sportování a tréninky v létě jsou skvělým způsobem, jak si udržet kondici a užít si teplé počasí. Teplo a intenzita letních aktivit se však mohou na vašem těle podepsat, a proto je správná regenerace klíčová. Správné regenerační občerstvení vám může doplnit energii, obnovit svalovou tkáň a rehydratovat tělo, což vám zajistí rychlý návrat zpět a…
Léto je ideálním obdobím pro konzumaci čerstvých a výživných mořských plodů. Zařazení mořských plodů do jídelníčku přináší řadu zdravotních výhod, včetně vysoce kvalitních bílkovin, esenciálních omega-3 mastných kyselin a různých vitamínů a minerálů. V tomto průvodci se seznámíte s nejzdravějšími mořskými plody pro léto a zdůrazníte jejich nutriční přínosy a chutné způsoby přípravy. Zjistěte, jak…
Hydratace v horkých letních měsících je zásadní pro udržení zdraví a energie. Zatímco pití vody je nezbytné, zařazení hydratačního ovoce do jídelníčku vám také pomůže zůstat svěží a vyživení. Tento průvodce se zabývá nejlepšími letními druhy ovoce pro hydrataci a zdůrazňuje jejich výhody a způsoby, jak si je vychutnat. Zjistěte, jak vás toto lahodné ovoce…
Léto je ideálním obdobím, kdy si můžete dopřát čerstvé a živé snídaně, které jsou rychlé na přípravu a plné živin. Začátek dne zdravým jídlem vám dodá energii, zlepší náladu a pozitivně naladí na zbytek dne. Tento průvodce nabízí řadu rychlých a zdravých nápadů na snídaně, které jsou ideální pro letní rána. Tyto recepty jsou navrženy…
Chronický zánět je spojen s mnoha zdravotními potížemi, včetně srdečních onemocnění, cukrovky, artritidy a dokonce i rakoviny. Zařazení protizánětlivých potravin do jídelníčku může pomoci snížit zánět, podpořit celkové zdraví a předcházet chronickým onemocněním. Tento komplexní průvodce se zabývá různými protizánětlivými potravinami a poskytuje informace o tom, jak je začlenit do každodenního stravování, a zajistit si…
