Angela Hall
En los tiempos que corren, puede ser muy difícil conseguir el suficiente sueño reparador que el cuerpo necesita para recuperarse del estrés y las tareas del día. Los estudios de investigación demuestran que más del 50% de los adultos duermen poco. El adulto medio duerme unas 6,8 horas. Por desgracia, ¡6,8 horas no son suficientes! Puede ser fácil pasar por alto el sueño como algo intrascendente, además, ¿cuál es el problema de escatimar una o dos horas de sueño? Una o dos horas son muy importantes para tu salud física, mental y emocional. Son muchos los perjuicios que conlleva no dormir lo suficiente.
Estos son algunos signos de que no estás durmiendo lo suficiente:
– Mal humor
El estado de ánimo se define como un estado mental o sentimiento temporal. Los estudios de investigación demuestran que los individuos que escatiman el sueño experimentan mayores índices de emociones negativas como la frustración, la ira y la irritabilidad. Por otro lado, los que duermen lo suficiente experimentan mayores emociones positivas como la felicidad, el juego y la alegría.
– Poca concentración
¿Te encuentras con que no puedes enfocar o concentrarte? Esto podría ser una gran señal de que no estás durmiendo lo suficiente. Hay una razón por la que tus profesores te recomendaron dormir una noche completa antes de un examen. Un sueño reparador aumenta la agudeza y la concentración.
– Olvido
Los ancianos que no duermen lo suficiente pueden hacer que su estado mental se deteriore rápidamente. Existe una relación directa entre la memoria y el sueño. Dormir mal puede hacer que tengas una memoria terrible.
– Aumento de peso
Los estudios demuestran que la tasa de pérdida de grasa de su cuerpo puede disminuir hasta en un 55% si está durmiendo un promedio de 5 a 6 horas por la noche.
– Depresión
El insomnio crónico suele causar depresión. Se puede pasar de tener un mal humor, a desarrollar un trastorno del estado de ánimo. ¡Es muy importante dormir bien!