世界で最も健康な国からのヒント

統計が出ており、世界で最も健康な国が総合的な健康とウェルネスでリードしています。これらの国々から学ぶことができることがいくつかあります。

世界で最も健康な国が誰であるかについて知りたい場合は、次のとおりです。
スウェーデン、日本、スイス、スウェーデン、オーストラリア、シンガポール、ノルウェー。

不健康な国に興味がある場合は、次のとおりです。
スロベニア、ベラルーシ、スロバキア、ポーランド、クロアチア、リトアニア、米国、ブラジル

では、世界で最も健康な国から何を学ぶことができるでしょうか。確かに、私たちの全体的な健康とウェルネスを改善するために私たちが日常生活に適用できるいくつかのポイントがあります。以下は、世界中の最も健康な国と最も健康な人々からのヒントです。

定期的にサウナに足を踏み入れる
スウェーデン、スイス、ノルウェーなどの国では、健康上のメリットのために定期的にサウナを利用しています。サウナは、体内に閉じ込められた毒素を放出するのに最適です。それはまたそれが熱くなっているのであなたの体にもっと多くのカロリーを燃やすように強制します。健康の専門家は、サウナで15〜20分を超えないようにすることをお勧めします。

魚を買いだめ
日本やシンガポールのような国はたくさんの魚を消費します。正当な理由で、魚はタンパク質源やその他の栄養上の利点のための最良の選択肢の1つです。魚は飽和脂肪が少なく、体が病気や病気と戦うのを助ける多くの抗炎症特性を持っています。日本は世界の魚の消費者に傾倒している国の1つです。

アクティブなまま
アクティブでいることは、ジムに行くときに取る行動だけではなく、日常生活に織り込む必要があります。スウェーデン、日本、オーストラリアなどの国では、自転車で通勤したり、歩いて食料品を受け取ったり、目覚めたときにヨガをしたりして、活動を続けることが重要です。